wczesniej teraz

Ja z dość nietypowym pytaniem i przypadkiem w ogóle. Przez ostatnie 3 lata miałem szaloną objętość treningową. Robiłem po 2 treningi dziennie (bywało że miałem 14 treningów w tygodniu + HIIT). Robię PUSH/PULL. Rano skupiałem się bardziej na intensywności i niskich powtórzeniach. Jakaś rampa 3-5 w głównym ćwiczeniu a potem clustery, dropy, rest [...]

hehe czy dobrze widzialem : BEŁCHATÓW 88 jestem dumny a co do tego kolesia to wczesniej malo wiedzialem i wyglada świetnie a olimpia i nie tylko to teraz sama masa i tyle to mi sie bardzo niepodoba bo jest po prostu brzydkie nie mowiac o zdrowiu o kulturystyce nie ma mowy mam nadzieje ze sie to zmieni Pozdrawiam. Zmieniony przez - Big Brat w [...]

To bylo jakies 2tyg temu...Jestem na CKD (malo glikogenu w miesniach) Przyszedlem na silownie robie nogi (dzien wczesniej gralem w pile - co bardzo uszczuplilo zapasy glikogenu) Troche zle sie czulem... Zrobilem 5serii przysiadow dosyc ostro i stwierdzilem, ze dalej nie dam rady...wzialem rzeczy i poszedlem do szatni nagle zrobilo mi sie nie [...]

w 5 miesiecy z 50 do 80 wczesniej jak mialem 12-13 lat bylem z kumplami pare razy to pamietam ze 20-stką dziesiec powturzen zrobilem, a kumpel wtedy 13 letni wyciskal 55 trzy razy, genetyka pamietam jak doszedl do nas na pocztku gimnazjum i 184 mial i 77kg a nie byl gruby. Ja teraz tyle nie waze

qazar...kilka postow wczesniej pisales ze wszystko jest przemieniane do glukozy wiec jest ona tak naturalna dla organizmu ze ho ho %) teraz uszkadza trzustke...co do hustawek cukru we krwi to niektorym to nie przeszkadza..ba nawetniektorzy tego nie odczuwaja...wiec co to za powood ?

[...] 3 na siłowni publicznej przychodzi taki przekoksowany typas (brak definicji zalany ) i sie patrze z kumplem na niego no i od podchodzi do sztangi chciał bary robic miałem wczesniej nałozone na sztange 75 kg ale zdjełem caly ciezar z jednej strony a on bez rozgrzewy podchodzi chce cisnac i ***s na ziemie ( i po kozaczeniu szybko wyszedł my [...]

Wapno – myślę, że ten suplement wraz z lekami antyhistaminowymi na ewentualne reakcje alergiczne powinien się znaleźć obowiązkowo w naszej apteczce podczas cyklu, niemniej jednak nie każdy potrzebuje uzupełniać niedobory wapnia, stąd też przez większość traktowany jest on jako suplementacja nieobowiązkowa. Osobiście sądze, że jest [...]

Teraz czas na Efedrynę i jej stacki. Myślę, że ze względu na popularnosć omówię głównie ECA. ECA czyli połączenie Efedryny/Kofeiny/Aspiryny jest jednym z najpopularniejszych połączeń, gdzie główną role pełni efka. Niestety, z uwagi na swój nieselektywny charakter, aktywuje ona zarówno receptory beta jak i alfa, przez co konieczne jest stosowanie [...]

[...] go od jutra stestować.. Tylko obawiam sie o miesnie..od grudnia miałem zastoj na łapkach i po kilkutygodniowej przerwie zaczalem od nowa igdy doszedlem do ciezaru jakim cw.wczesniej zczalem odczuwac dziwny bol kosci koło nadgarstka i po tyg przerwie było ok,a niedawno czułem dziwne pieczenie miesnia na zgieciu ramienia ;/ jak cos bedzie nei tak [...]

1)Moja pierwsza wizyta na siłowni, miałem 15 lat. Ja to bywa w takich przypadkach od razu rzuciłem się na ławkę robić klateŁawka była ustawiona w rogu sali, okna były z tyłu za ławką i po jej lewej stronie. Złapałem sztangę i tak jakoś bujnęło w lewą stronę i... uderzyłem sztangą o ławkę. Teraz wydaje mi się to śmieszne, ale wtedy byłem nieźle [...]

Witam.Pytanko do twórcy tematu.Od jakiegoś czasu mam problem z przyrostem bicepsów.Ćwiczyłem cały czas FBW(9 miesięcy,oczywiście z tygodniowymi przerwami po 6 tyg ćwiczeń) i biecps od dwóch miesięcy stoi na 36,5cm ;/.Postanowiłem zmienić plan z FBW 3x w tyg na Split partia 2x w tyg no i teraz sie zastanawiam czy zrobić jedno czy dwa ćwiczenia na [...]

[...] cwiczylem kiedys u kumpla8-) ale zmienilem miejscowe na inna (u innego kumpla};-) armwrestling cwiczy) po ciezkim treningu u kolegi wrestlera zajechalem do kumpla u ktorego wczesniej przezucalem zlom chwalilem sie ile to nie podniose{hwalipieta}\-) (bo wtedy walilem rekordy w martwym na klate itp wazylem wtedy ponad 100) cwiczyl sobie na drazku [...]

Dobrze, to zeby bylo latwiej, ja od 11 roku zycia (obecnie mam 26) trenuje pilke reczna obciazenia na barki sa duze oraz latwosc zwiekszania barkow i ich szerokosci w moim przypadku wynika glownie z tego aspektu. Wad postawy powaznej ortopeda sportowy nie stwierdzil. Sporo mamy biegania na treningach wiem, ze sporo takich rzeczy wplywa na [...]

W takim razie wracam do literatury. Jednak może coś od Was (praktyków) wyniosę, dlatego spytam o kolejną kwestię. Mianowicie skupianie się na danej partii ciała raz w tygodniu, a treningu FBW. Według moich źródeł, najsilniejsza synteza białek w włóknach mięśniowych zachodzi do 48h od zakończenia treningu, później znacznie zwalnia - to główny [...]

Sama. Wcześniej i tak więcej bym nie zmieściła, tym bardziej że nie dodaję soli do posiłków. Teraz troszkę głodno... ;-) Zwiększyć? Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2014-07-07 17:18:58

[...] jak był uszczuplony - tak nadal będzie 60 czy 120minut po - co w wypadku 2 ciezkich treningow 2dni pod rząd? DZIS dzien wygladał tak Podudka Godz 12+1g Wit C (dzien wczesniej jadłem o 2 ostatni posilek) Godz 14 Schab 250g / dosyć tłusty kawałek+100g marchewki z groszkiem. Godz 16 Leucyna 5g, troche stymulantów, +100mg coffy+20mg +20mg [...]

Zapraszam do śledzenia, za kciuki dziękuję :-) Hub, nam się uda wcześniej spotkać :-) Jeżeli ktoś miałby ochotę dołączyć i poznać ekipę SFD, wziąć udział w szkoleniach i skorzystać z atrakcji różnego rodzaju, to także zapraszam 15-16 listopada, Wawa http://www.sfd.pl/PoTreningu.pl_Beach_Cup_na%3A_Fit%26Sport_Show_-t1032497.html Miodowa, czymam [...]

1. siady / martwy ciag 2.wycisk skos 3.drążek 4.push press 5.francuz leząc 6.uginanie na biceps lydki+brzuch 2 x tydzień standardowa illsc serii 15-1 serie 10-2 serie 5-3 serie Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-11-30 08:55:38 Witam, pojawiło mi się pytanko bo coraz większa dysporcja mi się pojawia jeżeli chodzi o klatkę. Prawa pierś od [...]

Popuri - dokładnie tak, ale zauważyłem, że u początkujących gdy radzę im nie wysuwać kolan poza linię palców to łatwiej im właśnie utrzymać prawidłową pozycję techniczną :-)) -------------------------------------------------------------------------------------------- 24.03.2015 - klatka piersiowa, biceps, brzuch 1. Bramka 4s x 12p 2. Wyciskanie [...]

Witam wszystkich ponownie ! Była długa nieobecność, ale to cisza przed burzą :-P okres roztrenowania powoli dobiega końca, nie mogę się doczekać powrotu do reżimu dietetyczno-treningowego. Oczywiście przez cały okres nieobecności nie obijałem się, treningi obwodowe i cardio dotrzymane. Miska również, ale też pozwalam sobie na odstępstwa, mimo [...]